【のびのびスムージー】は子供の身長を伸ばすアルギニン入り

のびのびスムージー

話題の【のびのびスムージー】とは?

小学校高学年・中学生・高校生と背が最も伸びる成長期ですが、周りの子より背が低いと心配になりますよね。

 

そこで【もっと背を伸ばしてあげたい】というママたちの間で話題になっているのが【のびのびスムージー】です。

 

カルシウムとアルギニンだけでは背は伸びない事を知ったママは
カルシウムとアルギニンが配合に加え
カルシウムとアルギニンの働きを最大にするバランスのとれた栄養素
配合されている【のびのびスムージー】を選んでいます。

【のびのびスムージー】
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【のびのびスムージー】モニターに多い悩み

 

 

●親の背が低いから子供も背が伸びないでは?と遺伝を心配している

 

●背があと少し高ければレビュラーが取れるのにと悔しい思いをしている

 

●男の子だから身長が低いままだと将来の事を思うと心配だ


以上のようなママの心配も【のびのびスムージー】で解消されているようで、のびのびスムージーのリピート率は94.3%なのです。

 

のびのびスムージーの効果がどのくらいあるのか知りたい方は確認してみてください。
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あきらめないで!本当は身長はもっと伸びるです!

子供さんの低身長の原因を以下のように勘違いしていませんか?

●背の高さは遺伝が原因だから両親が低身長だから子供の身長も低いのかしら?

●カルシウム不足だから背が伸びない!もっと乳製品を摂取しなきゃ

●太っているから背が伸びにくいのかしら?

●筋トレしているから筋肉が骨の成長の邪魔をして背が伸びにくいのかしら?

お母さん方、子供さんの背が伸びない理由をこんな風に思っていませんか?
その考えは少し情報が不足しているかもしれません。
最新の正しい知識を得て子供さんの身長を伸ばす大切な時期に失敗することを回避しましょう!

 

最新の研究で両親の身長が低い場合75%の子供には影響がないと判明

※子供100人中、25人は親の影響で身長が低い高いがあるが75人の子供は背が伸びる可能性がある

 

カルシウム+アルギニンの働きをサポートする様々な栄養がバランス良く必要
※骨を作るカルシウム+骨の成長を助けるアルギニンだけを摂取しても身長は伸びません。

 

太っていることが原因ではなく太るような食生活に問題があります。

※肥満の原因、栄養バランスの偏りが背が伸びるのにかかせない成長ホルモンの分泌を抑制します。

 

極端な筋トレは骨が成長をするのを邪魔します。

※普通レベルの筋トレならば成長ホルモンの分泌を促し背を伸ばすのに効果的です。

子供の背を伸ばすために開発されたアルギニン入りドリンク

 

野菜嫌いの子からも美味しいと評判
初回のみ2,980円(税込)送料無料

 

 

【無添加なので安心して飲ませられる】
【身長を伸ばす必要な栄養素を配合】

背を伸ばすために開発された
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のびのびスムージーを飲ませた理由

娘ということもあり、身長の伸びに期待できなくても、姿勢を良くすることで、身長以上に高く見えるようになってくれればよいと思っていたのですが
学校の部活にバレーを娘が選び事情は変わりました。

 

バレーは背の高さはレギュラー獲得のために重要な要素なので、親としてはなんとか協力できないものか?と始めたのが、のびのびスムージーです。
又、姿勢が悪いと身長の伸びを阻害しそうなので、柔軟体操や、簡単なダンスを日々行い、娘の背が伸びるのを期待しながらのびのびスムージーを飲ませています。

我が家の息子は明らかに小2にしては背が高いです。
我が家に中学一年のお兄ちゃんがバスケットをがんばっているので、背を伸ばすことには気をつかってきました。

 

1.牛乳・ヨーグルト・チーズ等の乳製品を積極的に摂る。
2.トランポリン、縄跳び、バスケットボールなど、ジャンプして足に多少の負荷を掛ける運動をする。
3.夜は、9時までに寝る。
しかし、なんと言ってもお兄ちゃんと一緒に飲ませていたのびのびスムージーのおかげかな?と思っています。

うちは男の子なんですが、いつも前から3番目〜5番目なんです。
毎日カルシウム入りの牛乳やミロを飲ませていたんですが、それでもぜんぜん伸びなくて・・

 

本人も中学生になり、だんだん背が低いのにコンプレックスを感じるようになっているみたいで、私も本気でネット検索したところ、のびのびスムージーと出会いました。
最初は半信半疑で飲ませてましたが、本人も美味しいせいか毎日かかさず飲み続け、中学2年の現在は真ん中より少し後ろをキープできるようになったようです。

 

男の子ですから、これからもっともっと背が伸びるよう、のびのびスムージーを飲ませ続けたいと思っています。

背を伸ばすにはカルシウムと思って信じてました。
だから、カルシウムの多い料理を意識して作り、牛乳・ヨーグルト・チーズなどの乳製品を必ず食べさせるようにして、子供の背が伸びるようサポートしてきたつもりだったんです。

 

カルシウムに加えアルギニンも必要と知って、料理作るの大変だなーって思ってしまって、それならいっそのことジュース感覚で飲めるものをと思い購入したのがのびのびスムージーでした。

 

今は学校から帰宅したら、まず一杯という感じでのびのびスムージーを飲むのが習慣になっています。
効果は子どもが一番感じてるようで、中2で170cm弱の背の高さに満足しているようです。

のびのびスムージーは楽天やアマゾンで販売されていないの?

人気がある商品は楽天やアマゾンで販売されているのがもはや当たり前だと思っている方も多いと思います。
しかも、楽天やアマゾンで購入した方が安く購入できそうですしね。

 

しかし、のびのびスムージーは楽天やアマゾンでは販売されていません。
しかも、店頭にも並んでいな商品になり、今のところは公式サイトでしか購入できない限定商品になっています。

 

【楽天でのびのびスムージーと検索した結果】

 

 

【アマゾンでのびのびスムージーと検索した結果】

 

 

楽天でもアマゾンでも【のびのびスムージー】は購入できなくなっています。

受験生にこそ飲ませたいにのびのびスムージー

大学受験での夜更かしは問題ないのですが、中学・高校受験による夜更かしは身長の伸びを阻害してしまいます。
なぜなら、

成長ホルモンが一番分泌される時期に、中学受験や高校受験を迎える子供たち。

 

男子では11歳〜14歳がピークになり、女子は9歳〜12歳にでピークになるため、女子の場合は中学受験が悪影響をもたらし、男子の場合は高校受験が悪影響をもたらします。

 

成長ホルモンが一番分泌される時間10時〜2時。

 

受験勉強をする子供で10時より早く寝る子は少ないと思います。
がんばる子は12時までは起きているではないでしょうか?

 

本来なら、身長が一番伸びる時期であり成長ホルモンが大量に分泌される時期ですが
10時〜2時の間、寝てないため必然的に成長ホルモンの分泌が減ってしまい、大事な時期に身長を伸ばすことができません。

 

そこで、のびのびスムージーを飲むと、骨の成長を促す成長ホルモンの分泌は悪くても、骨の元になる成分とその働きを最大にする栄養分をしっかり摂取するので、睡眠不足からくる骨が成長できない原因をサポートするのが可能です。

 

そんな、身長を伸ばすを目的に開発されたのびのびスムージーですが、受験生にとって、さらに2つのメリットがあります。

 

一つめは、のびのびスムージーに含まれるカルシウムが、脳の神経伝達をスムーズにしてくれます。
つまり、脳の働きを良くします。
また、受験でピリピリ・イライラしている脳を穏やかにする作用があり、受験生の心のバランスをとることに繋がります。

 

さらに、受験生はどうしても睡眠不足になりがちです。
睡眠時間が減ることは免疫力の低下をもたらし、風邪やインフルエンザにかかりやすくなります。
受験生を試験日近くに風邪をひかせる訳にはいきません。
インフルエンザなんてもっての他です。

 

だから、免疫力UP効果のあるのびのびスムージーは受験勉強による睡眠不足から免疫力が落ちてしまう受験生に是非飲んで欲しい成長サプリです。

 

野菜嫌いの子供にこそ飲んで欲しいのびのびスムージー

「うちの子野菜が嫌いで・・」と、色々なレシピで子供に食べてもらおうとがんばっているのに、どうしても野菜がダメな子が多く、頭を悩ませているママは多いのではないのでしょうか?

 

先日TVで、給食のレシピを家事えもんが考え、子供たちに食べてもらうという企画がありましたが、子供が嫌いな人参・ピーンマンを子供たちに気付かれることなく食べてもらうことに四苦八苦していました。
残念なことに野菜が嫌いな子ほど、野菜の臭いに敏感なんですよね。

 

でも結局は、野菜の臭いや苦みを消すことで、多くの子供たちがおかわりまでした!という結果だったんですが
結局、人参嫌いピーマン嫌いと言う子供でもそれが美味しいと思えば食べることができるんですよ。

 

でもそんな、完璧なレシピを毎日考えるなんてママにとっては至難の業ではないでしょうか?

 

だから、野菜嫌いな子供にこそ飲ませたいのがのびのびスムージーなんです。
とりあえず、無添加で安全で子供が一日に必要とする野菜から摂れる栄養を完全網羅しているのびのびスムージーを飲んでくれさえいれば、親として少しは安心なのではないでしょうか?

 

もちろん、野菜で栄養をまんべんなく摂取してもらうのが一番喜ばしいのですが、結局嫌いで食べれない、必要な栄養素を取れない・・が続くよりは、のびのびスムージーを頼るのは悪くないと思いませんか?

 

子ども身長が気になる時にはアルギニンサプリメントを

アルギニンという成分をサプリメントなどで体内に取り入れることで、子供の身長を伸ばす作用が期待されます。アルギニンはアミノ酸の一種で、大豆や肉類、魚介類に多く含まれていますが、不足しやすい成分でもあります。アルギニンは、人体でもつくることができますし、食事からも補給ができている栄養素です。アルギニンはアミノ酸ですから、副作用の心配もなく人体に安全な成分です。成長ホルモンの活動を高めるアルギニンは、身体の発達に効果をもたらす成分であるといわれています。最近は、子供の身長をより高くしたいという人が、アルギニンサプリメントを使っています。アルギニンを含む食材をチェックしておいて、夕飯ごとにアルギニンを補充しようとするとメニューが淡々としますし、子供にも飽きられます。アルギニンサプリメントの中には、含有量が充分でも体内への吸収が良くないため、無意味な製品も少なくないので注意が必要です。身長を伸ばせる栄養素というものは存在しておらず、アルギニンを摂取する以外にも、身長に関係することは色々とあります。たとえば運動や睡眠が不足して生活習慣が乱れていると、子どもの健やかな成長を阻害してしまいます。子供の身長を伸ばしたいと思っている人は多いですが、アルギニン以外の要素にも目を向けて、健康にいい生活が続けられるように取り組んでいきましょう。

 

サプリメントからアルギニンを補う食習慣

不足している栄養素があるなら、積極的にサプリメントを使うといいでしょう。アルギニンのサプリメントは、数あるサプリメントの中でも、大勢の人が使っているものです。アルギニンは、成長ホルモンの分泌に密接に関わっている栄養素です。アルギニンが足りなくなることがないように、サプリメントを有効活用しましょう。アルギニンは必須アミノ酸のうちの一つであり、人間の体に必要ですが、体内でつくることができません。日々の献立に十分気を配れていなければ、アルギニンは欠乏しやすい栄養成分だといいます。アルギニンのサプリメントを使うようになれば、疲れやすい体質が変化して、仕事やスポーツのためのモチベーションも維持できます。加齢により、肌の荒れが気になるようになってきた人や、すぐにバテるようになってきた人は、アルギニンの摂取がおすすめです。サプリメントのいいところは、手軽で、確実で、必要な栄養成分をコンスタントに体内に補給できるところです。血液が血管内を流れやすくなり、血管自体も健康になる効果が、アルギニンの継続摂取からはもたらされます。食事内容や、生活習慣に問題があり、血液がどろどろで流れにくくなっていると、血管に負荷がかかりやすくなりますので、アルギニンで対策をとりましょう。アルギニンには免疫細胞に影響を与える働きも持っていますので、アルギニンサプリメントの摂取は、免疫機能の向上や、病気予防の効果が得られます。病弱な体質で、体力的にも不安が残る人は、アルギニンのサプリメントを使いながら適度な運動をすることがおすすめです。

アルギニンと成長ホルモンの関係

アルギニンはアミノ酸の一種で、私たちのからだの中で生成できる非必須アミノ酸に分類されます。からだの中で作れれば、外部から摂取する必要がないと思われがちですが、成長期や乳幼児においては十分な量を作りだすせないため、補充する必要があるとされています。というのも、アルギニンは子どもの成長に大きく関わる成分のひとつであるからです。成長期や乳幼児期には、成長ホルモンの分泌が盛んになり、背丈や体格、骨格などを成長させていきます。もしも成長ホルモンの分泌が滞れば、十分に成長できず低身長になる可能性も考えられます。
成長ホルモンを十分に分泌させるのであれば、アルギニンを摂り入れるのがお勧めです。アルギニンは成長ホルモンの分泌や学習能力・記憶力を高めるだけでなく学習能力や記憶力を高めるとの報告されています。
もちろん、大人になってからも成長ホルモンはわずかに分泌されているため、アルギニンと一緒に摂取すると、分泌量が増えるとも考えられます。

 

アルギニンの役割や性質とは?

滋養強壮やエナジードリンクの成分表でよく見かけるようになったアルギニンは、肝臓で作られるアミノ酸から代謝してつくられる成分です。
一般的に知られているのは精液の生成で欠かせないのではないでしょうか。
からだの中でつくれるので、通常の生活をしていれば積極的に摂取する必要はないのですが、高いストレスが続いている状態であったり、傷の手当て期間や病原菌に感染している時、食生活に偏りが生じている時などにはアルギニンが不足すると老化現象や生活習慣病、感染症などのリスクが高まります。
そんな重要な役割をしているアルギニンは、子どもの頃には十分に生成できません。そのため、食べ物から摂取しなくてはいけません。
もしも成長期にアルギニンが不足してしまうと、十分な成長ができないといわれています。
そのため、成長過程の子どもたちにはアルギニンが豊富に含まれている大豆製品や肉類、魚介類などをバランスよく食事に取り入れるようにしましょう。

 

アルギニンの副作用

からだを元気にしたり、子どもたちの成長をサポートするアルギニンですが、からだに良いからといって一度に大量のアルギニンを摂取してしまっては、副作用が起こる場合があります。
アルギニンには血管を拡張したり収縮する効果があるため、副作用として起こりやすいものに頭痛があります。また、アルギニンは強アルカリ性であるため胃痛や下痢を引き起こす場合があります。
さらには、子どもたちがアルギニンを大量に摂取すると巨人症を引き起こしてしまう可能性があります。
これらを回避するためにアルギニンの摂取量である2000〜4000mgという容量を守る、できる限り食事からアルギニンを摂取するが大切だといえるでしょう。
過去にはアルギニンを大量に摂取すると、分解するために内臓に大きな負担がかかるとされています。最悪の場合には命の危機を引き起こす場合があるといいます。
子どもが飲む際には特に注意が必要だと言えるでしょう。

 

アルギニンのサプリメントを薬局で購入する

ネットショップや、最寄りのドラッグストアなど、アルギニンサプリメントは気軽に買えます。体の中でも作り出されているアルギニンは、様々な働きに関わる栄養成分の一つです。成長ホルモンをつくる効果があることが、アルギニンでは、特によく知られるところです。成長ホルモンが体内で活動することで、脂肪をエネルギーに分解したり、筋肉を増やしたりできます。病気に対抗する力をつけるたけに、免疫力を向上させる作用も、アルギニンからは得られます。アルギニンを摂取することで、血液をさらさらにして流れ安くし、動脈硬化によるトラブルを軽減する効果も期待できます。健康のためにアルギニンを摂取するという人も多いことから、様々な世代の人が幅広くアルギニンサプリメントを利用しています。精力増強や、疲労回復にもアルギニンは有用だと言われているために、アルギニンを継続的に摂取している男性もいます。皮膚の乾燥を防ぐ作用がアルギニンからは得られるということから、美容に関心のある女性がアルギニンサプリメントを使うこともあります。アルギニンは素晴らしい効果が得られるようにも見えますが、たくさんとりすぎるとお腹が痛くなったり、お腹がゆるくなることがあります。指定されている以上の量を飲まないようにすることや、まずは一般的な食べ物からアルギニンを摂取することが、アルギニンと上手につき合うポイントです。必ずサプリメントの説明欄に記載されている、一日に摂取できる量の上限をチェックした上で、注意書きの内容を守って、アルギニンサプリメントを使うようにしてください。

のびのびスムージー関連

 

運動もやっている、食事にも気を使っている、身長サプリメントも飲んでいる、身長が伸びるという口コミ情報は積極的に行ってきた、それでも背が伸びない理由に低身長症があります。
子供の平均身長を知り、平均身長との差があまりにも大きい場合、低身長症の可能性も視野に入れるべきです。

 

低身長が治療法がない訳ではなく、ホルモン治療など身長を伸ばす薬を使って背を伸ばせます。
身長を伸ばす効果が出やすいように成長期に治療を始める方がよりベターなので、平均身長より大幅に背が低い場合は一度医者に診断してもらった方が早めの対処ができるでしょう。


 

私自身は牛乳も魚も大好きでしたが、牛乳も魚も嫌いで採らなかった妹のほうが7センチも背が高いので、カルシウム摂取よりは、遺伝的要素があるのかもしれないと思います。
それでも、背が低い家系なので牛乳やのびのびスムージーを飲む、魚を食べるを子供たちには小さい頃から勧めてきました。


子供には栄養を考えた食事を用意してあげたいです。。
たくさんの品目を取り入れる、朝昼晩3食をしっかり食べさせる。
さらに3食を同じ時間に食べさせ、食事の時間でもリズムを作っています。

 

おやつの時間には、かかさずのびのびスムージーを飲ませ、一定以上のカルシウム摂取はキープできるようにしています。

 

最後に、私が母として一番気をつけているのは、食事においての彩り(色彩)です。
食事の色は食欲を増進させますから、モリモリ食べて欲しい特にお野菜を・・と気を使っています。
のびのびスムージーは緑色なので食卓が彩ます。

 

この食事を続け、骨も筋肉もしっかり育ち、身長の伸びや体重に悩まず健やかに育ってくれると思います。

 

 


 

年長になる長男は病気のため低身長で少しでもと思い何かないかなと探していました。
その時にCMでもお馴染みのロート製薬の成長応援飲料セノビックのお試しがあり頼みました
。来たのはココア味でした。
牛乳で割ってのむとカルシウムが多く接種出来ますし、のみやすいですが、本来は牛乳で割ってのむものですが、お湯で少し溶いてから水で溶いても飲んでました。
特に嫌がらずココア、ココアとはまっていました。シェイカーが無いのでスプーンでかき混ぜるのではだまになりやすいです。

 

1週間のお試しのだったので効いたかどうかは分かりませんが飲みやすく栄養も取れるのでいいと思います。
味も何種類かあるので飽きずに飲めて好き嫌いあってもおすすめです。

 

ただ、注文催促のハガキとメールが月1くらいでくるのがどうかなと思います。
あと、のびのびスムージーという成長サプリもあります。
まずはお試しで試してからやってみてもいいと思います。

 


 

もともと野菜を食べず嫌いで食べれる野菜が少ないのでオレンジジュースとかではなくのびのびスムージーなどを飲ませるようには心がけています。

 

 

牛乳などは夫と2人で1日1リットル飲んでしまうのでジュースがのみたいと言うときはのびのびスムージーか牛乳にミロを混ぜたりアンパンマンのイチゴ味の粉を混ぜたりして飲ませています。

 

カルシウムや鉄などを嫌がらずに飲めるようにと考えたところ、野菜を食べてくれない我が子にはこのやり方が一番でした。

 

野菜ジュースもトマトがつよかったりだと飲みきらないのでバナナ味ののびのびスムージーは大好きなようです。

 

牛乳がとにかく大好きなのでかは知りませんが、1月生まれの息子は4月生まれの子と変わらないくらい大きくて、足のサイズも4歳にして19サイズの靴を履いています。

 

太っているわけではないのですが、日々大きくなります。

 

今後の成長が凄く楽しみです。

 


 

幼稚園の時から他の子と身長の差があり、心配になりました。
子ども本人もからかわれるみたいで悩んでいました。学校で運動もうまくないのでストレスがたまって家ではイライラして怒ってばかりいました。
学校で牛乳も飲まないみたいで他の子との身長差がだいぶつきました。これでは、まずいと思っていた所、CMで子供の身長を伸ばすドリンクを知って早速飲ませてみました。

 

牛乳は、無味で匂いも嫌いと言って飲みませんでしたが、のびのびスムージーは美味しいと言って飲み始めました。牛乳を温めて作るので冬はいいですが、夏は熱いのでどうしようと思っていました。
ですが、商品についていたシェーカーに作ったのを入れて冷蔵庫でおいておけるのに気付きました。昼に作って冷蔵庫で冷やしおやつの時間にのびのびスムージー飲むという感じです。
のびのびスムージーは美味しいので毎日でも飽きず自分から飲んでいます。

 

今では緩やかですが、身長は伸びています。
子どもも牛乳が飲める自信がつき、身長を伸ばす目標を持っています。あと、牛乳が飲めるようになってイライラしなくなり、明るくなりました。子どもの同級生のお母さんにも薦めています。


 

小学校4年生の息子を持つ母なのですが、私の息子は、保育園の時からいつもクラスで一番前になるぐらい、背が低いです。この背が低いが原因でクラスメイトに、前からからかわれているそうですが、いつかいじめられるのではないかと不安です。背を何とか伸ばしてやりたいのですが・・・なかなかよいものがなくて悩みました。インターネットで息子の背を伸ばすためにどうすればよいか調べたところ、栄養、適度な運動、睡眠、姿勢、親の愛情に気をつける必要がありました。

 

この中で一番、行動しやすいのは栄養です。ビタミン・ミネラル、たんぱく質などバランスの良い食事が大切になります。また、子供成長サプリや栄養ドリンクは、背を伸ばすために必要な栄養素がぎっしり詰まっているので、息子の背を伸ばすにはいいなあと思いました。のびのびスムージーは、筋肉の成長に必要な栄養素をバランスよく配合しているので、身長伸ばす成分をしっかり摂らせたい、毎日の食事だけでは足りないと感じている人とっても、心強い存在でした。また、好き嫌いが多い私の子供にものびのびスムージーなら飲んでもらえるようにつくられているので安心でした。

 

身長伸ばす対策ののびのびスムージーは、子供が摂取のを想定して作られているので、高品質な原料を使い、徹底した衛生管理のもと安全に作られた商品が多いので安心できました。

 


うちの家系は私の父方も母方も、さらに夫の父方母方も小さいさんで、そこで産まれた子供はかなり小さいさん遺伝子が濃ゆい血が入っています。女の子ならまだ良いのですが、男の子はせめて170cm以上になってほしいなと切に願っています。

 

効果があるかどうかは分かり兼ねますが、子どもに実践しているストレッチを紹介させていただきます。

 

まず、朝起きた時に大きく伸びをさせています。まだ自分で立って手を上に伸ばして伸び伸びできない年齢なので、補助をします。ゴロンと仰向けに寝かせて両手をさすりながら頭の方まで持って行きます。「のびのびのびのび〜」と声をかけながらマッサージしている感覚で楽しんでやります。次はお腹と背中を伸ばすを意識しながらさすります。その次は脚を太ももから足首・足の甲にかけて上から下方向に伸ばしてさすります。その後は脚を握って少し圧をかけて下方向に軽く絞るようにマッサージします。最後に腕から胴を通り、脚までを一気に上から下へ、下から上にさすって終了です。子どもも目覚めがスッキリしますし、身体が伸びて気持ち良いようです。


私の子供は親の遺伝からか、なかなか伸びません。小学生ですから今のうちに頑張って伸ばそうと努力しています。
牛乳や、市販のプロテイン飲料やセノビックもたくさん飲んだし、魚がいいと聞いて、ちりめんじゃこやしらすやサンマもたくさん食べさせています。あとはやっぱり運動やストレッチや正しい姿勢を取るように心がけています。正しい姿勢とは猫背にならないように、なるべく椅子も浅く座るようにして背筋を常に伸ばしておいて欲しいですから、気づいたら言うようにしています。あとは、高いところにぶら下がりをしています。自然と腕を伸ばせるし、背筋を伸ばせるし、遊び感覚でできますから楽しいようです。それと寝る前のストレッチをするように、友達から聞いたのでストレッチは寝る前にしています。仰向けになって寝て、両手を組んで、頭の上へやります。そしたら、息を大きく吸いながら両手を頭の上の方へ、両足のつま先を下の方へ、思いっきり上と下に背伸びをする。このときに息を5秒間止めて、思いっきり吐くとリラックス効果もあります。


毎日の部活で筋肉を鍛えてるので、帰ってきたら筋肉をやわらげるストレッチをしてます。股関節周りのでほぐしをしてます。うつ伏せに寝て、両足の膝を90度、足首も90度曲げてそのまま深呼吸してますほぐしてます。体の歪みがあるから、骨盤の歪みを正しい位置にするために、先ほどの体制から、腕を前について腰を浮いた状態になるので、体全体を動かすのではなく、骨盤だけで上下に動かし、右回り、左回りと骨盤だけを動かし骨盤周りをほぐして、姿勢をよくして身長が伸びるようにストレッチをしてます。肩甲骨周りもほぐしてます。可動域が狭くなって猫背気味にならないように、腕を曲げて、後ろ回りに腕を回してます。腰のあたりの筋肉までほぐれてくるので、腰痛予防にもやってます。ストレッチは主に肩から下、骨盤周りをほぐすように意識してます。緊張気味で体が硬そうだなと思った時は、深い深呼吸をするようにしてます。ドローインをゆっくりと深呼吸しながら、体の緊張と筋肉のほぐしを目的としてやらせてます。

 


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